14 nguyên tắc thành công (Phần 7): Tạo năng lượng cho bản thân

Bạn có thể có vô số mục tiêu lá»›n nhỏ khác nhau trong suốt cuá»™c đời mình. Tuy nhiên, hầu nhÆ° mọi việc mà bạn làm đều hÆ°á»›ng tá»›i việc nâng cao chất lượng cuá»™c sống của bản thân. Có bốn loại mục tiêu:

Loại mục tiêu đầu tiên là mong muốn có những mối quan hệ tốt đẹp. Bạn muốn yêu và được người khác yêu. Bạn muốn có má»™t cuá»™c sống gia Ä‘ình hạnh phúc và hòa hợp. Bạn muốn quan hệ tốt vá»›i những người xung quanh. Bạn hy vọng rằng khi mình tôn trọng ai thì người Ä‘ó cÅ©ng tôn trọng lại bạn nhÆ° vậy. Việc bạn tham gia vào những công việc xã há»™i và cá»™ng đồng cÅ©ng bắt nguồn từ mong muốn có những mối quan hệ tốt đẹp vá»›i người khác và Ä‘óng góp cho xã há»™i mà bạn Ä‘ang sống.

 

Loại mục tiêu thứ hai là mÆ¡ Æ°á»›c có được má»™t công việc thú vị. Có phải vì bạn muốn có má»™t cuá»™c sống đầy đủ? Điều Ä‘ó là hiển nhiên. NhÆ°ng hÆ¡n thế nữa, bạn còn muốn thật sá»± yêu thích, say mê công việc, nghề nghiệp mà mình theo Ä‘uổi.

Loại mục tiêu thứ ba là mong muốn được Ä‘á»™c lập về tài chính. Bạn muốn thoát ra khỏi những mối bận tâm về tiền bạc. Bạn mong rằng bất cứ khi nào bạn cÅ©ng có đủ tiền trong ngân hàng để làm mọi việc mình cần. Không những thế, nếu có nhiều tiền, bạn sẽ không còn phải lo lắng về già mình sẽ sống nhÆ° thế nào. Bạn sẽ sống quãng đời cuối cùng thoải mái và an nhàn mà không cần sá»± giúp đỡ từ bất kỳ ai. Vì thế, nếu bạn tiết kiệm và đầu tÆ° đều đặn trong suốt thời gian mình còn làm việc, thì đến cuối đời bạn sẽ không phải vất vả nữa mà vẫn trang trải đủ cho cuá»™c sống của mình.

Loại mục tiêu cuối cùng là mong muốn có được sức khỏe tốt, không ốm Ä‘au, bệnh tật, luôn cảm thấy bản thân đầy năng lượng để làm việc. Trên thá»±c tế, bạn thường ít để ý đến sức khỏe của mình, trừ khi có má»™t sá»± cố nào xảy ra vá»›i bản thân.

Mẫu số chung cho cả bốn mục tiêu trên, và cÅ©ng là Ä‘òi hỏi cÆ¡ bản để đạt được từng mục tiêu Ä‘ó chính là có nguồn năng lượng dồi dào. Muốn đạt được thành công dù là nhỏ trong bất kỳ lÄ©nh vá»±c nào bạn cÅ©ng cần phải có má»™t lượng năng lượng nhất định. Năng lượng là nhân tố vô cùng quan trọng mà thiếu nó bạn sẽ không đạt được kết quả gì.

Mục tiêu của các doanh nghiệp khi lên các kế hoạch chiến lược là làm thế nào để tổ chức các hoạt Ä‘á»™ng kinh doanh hiệu quả, để tăng dần chỉ số hoàn vốn. Bằng cách di chuyển các nguồn lá»±c từ nÆ¡i có giá trị thấp đến nÆ¡i có khả năng mang lại giá trị cao hÆ¡n, chỉ số này có thể được tăng lên. Đối vá»›i kế hoạch cá nhân thì mục Ä‘ích cÅ©ng sẽ tÆ°Æ¡ng tá»± nhÆ° thế. Có khác chăng là trong trường hợp này, chỉ số hoàn vốn là những gì bạn thu được từ năng lượng Ä‘ã bỏ ra. Tất cả những gì bạn làm để phát triển cá nhân, tá»± hoàn thiện mình, đặt ra mục tiêu và quản lý thời gian cÅ©ng chính là nhằm giúp bạn thu lại được nhiều kết quả từ năng lượng mình bỏ ra.

Nếu nhÆ° các công ty có nguồn vốn tài chính, thì bạn có nguồn vốn nhân lá»±c. Nguồn vốn của bạn bao gồm năng lượng về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Bạn càng bỏ ra nhiều năng lượng, và đầu tÆ° năng lượng càng thông minh, bạn càng có nhiều cÆ¡ há»™i để thu lại nhiều kết quả tốt đẹp.

Vấn đề không phụ thuá»™c vào lượng thời gian bạn dành cho công việc, cÅ©ng không phụ thuá»™c vào những mối quan hệ của bạn, mà chính là thời gian bạn dồn tâm sức cho công việc. Nếu bạn Ä‘i ngủ muá»™n, thức dậy sá»›m, và Ä‘i làm vá»›i trạng thái mệt mỏi, bạn cÅ©ng có thể có mặt ở Ä‘ó tám tiếng, nhÆ°ng chất lượng cÅ©ng nhÆ° khối lượng công việc mà bạn thu được trong suốt thời gian Ä‘ó lại không hề có chút giá trị nào. Bạn chỉ làm được bằng má»™t phần nhỏ so vá»›i năng lá»±c thật sá»± của mình khi bạn hoàn toàn khỏe mạnh và tràn đầy sinh lá»±c.

Vì lý do Ä‘ó, xây dá»±ng và duy trì mức năng lượng của mình là má»™t Ä‘iều bắt buá»™c. Sau Ä‘ây là sáu cách để bạn xây dá»±ng và duy trì năng lượng ở mức cao:

1. Cân nặng hợp lý. Việc bạn thừa cân cÅ©ng giống nhÆ° mang má»™t tảng Ä‘á trên lÆ°ng khi trèo lên dốc. Nó làm bạn mau mệt. Nó khiến tim, phổi và các cÆ¡ bắp của bạn phải hoạt Ä‘á»™ng nhiều hÆ¡n. Thừa cân khiến cÆ¡ thể bạn tiêu tốn nhiều năng lượng hÆ¡n thông thường. Khi Ä‘ó, giảm bá»›t cân nặng nghÄ©a là bạn Ä‘ã tăng mức năng lượng của bạn lên Ä‘áng kể. Bạn sẽ cảm thấy mạnh khỏe và hạnh phúc hÆ¡n. Bởi lẽ khi bạn giảm cân, bạn cảm thấy mình tràn trề năng lượng và tá»± chủ tốt hÆ¡n. Khi Ä‘ó, bạn sẽ làm việc hiệu quả hÆ¡n.

2. Chế Ä‘á»™ ăn uống hợp lý. Thức ăn ảnh hưởng rất lá»›n đến mức năng lượng trong suốt cả ngày. Những thay đổi trong khẩu phần ăn sẽ khiến bạn hÆ°ng phấn, năng Ä‘á»™ng, tỉnh táo và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sức sống. Má»™t cách tốt để có được má»™t cuá»™c sống mạnh khỏe, hạnh phúc chính là thay đổi thường xuyên tá»· lệ thức ăn trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Bạn nên ăn nhiều hoa quả, các loại rau và các sản phẩm từ ngÅ© cốc.

3. Tập thể dục đều đặn. Tập thể dục giúp bạn có nhiều năng lượng, tinh thần thoải mái và sống lâu hÆ¡n. Có ba loại bài tập thể dục cÆ¡ bản: loại Ä‘òi hỏi sá»± mềm dẻo, loại cần sức mạnh và loại cần sức bền. Những bài tập mềm dẻo, nhÆ° yoga, Ä‘òi hỏi tất cả các cÆ¡ bắp được kéo căng ra nhẹ nhàng và cần sá»± tập luyện hàng ngày. Càng tập đều đặn, bạn càng cảm thấy thoải mái hÆ¡n, khả năng Ä‘iều phối các hoạt Ä‘á»™ng tốt hÆ¡n. Trong khi Ä‘ó, những bài tập sức mạnh có thể là những môn thể dục tá»± do, cá»­ tạ và nhiều môn khác nữa. Những bài tập này làm tăng cÆ¡ bắp của bạn. Tuy nhiên có lẽ bài tập quan trọng nhất là những bài sức bền.

Má»™t trong những cách để kéo dài cuá»™c sống và có má»™t sức khỏe tốt chính là tập tối thiểu ba lần má»™t tuần và má»—i lần kéo dài ít nhất 30 phút. Bạn có thể Ä‘i bá»™, chạy bá»™, Ä‘i bÆ¡i hay đạp xe… Điều quan trọng là phải tập đều đặn.

4. Chế Ä‘á»™ nghỉ ngÆ¡i và giải trí hợp lý. Nhìn chung, bạn cần bảy đến tám tiếng để ngủ má»—i ngày. Có nhiều người chỉ cần ngủ ít hÆ¡n thế. Song quan trọng là bạn nên sắp xếp và lên kế hoạch công việc thật tốt sao cho có thể Ä‘i ngủ sá»›m và thức dậy sá»›m. Nếu bạn định làm việc cật lá»±c cả ngày, bạn hãy thu xếp thời gian để nghỉ ngÆ¡i và hồi phục sức khỏe sau Ä‘ó.

5. Thở Ä‘úng. Thở ở Ä‘ây có nghÄ©a là thở sâu, hít đầy phổi, đếm đến 10 và sau Ä‘ó thở mạnh ra. Nếu bạn làm nhÆ° thế này bảy đến 10 lần, hai hoặc ba lần má»™t ngày, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình thoải mái hÆ¡n nhÆ° thế nào.

6. Thái Ä‘á»™ tích cá»±c. Thái Ä‘á»™ tinh thần tích cá»±c dường nhÆ° Ä‘i liền vá»›i những thành công lá»›n trong má»—i bÆ°á»›c Ä‘i của cuá»™c đời. Khi bạn suy nghÄ© tích cá»±c, bạn sẽ nhìn nhận mọi việc theo chiều hÆ°á»›ng tích cá»±c. Và bạn cÅ©ng dá»… dàng nhận được sá»± hợp tác từ người khác hÆ¡n, nghÄ©a là bạn sẽ làm việc hiệu quả hÆ¡n.

Trái lại, những suy nghÄ© tiêu cá»±c sẽ làm hao tốn năng lượng, lòng nhiệt tình và sức sống của bạn. Chúng sẽ khiến bạn mệt mỏi và làm suy giảm hệ thống miá»…n dịch của bạn. Những cảm giác nhÆ° sợ hãi, tức giận, lo lắng, hay hối hận sẽ ảnh hưởng đến thể chất của bạn. Hãy giữ năng lượng mình luôn ở mức Ä‘á»™ cao bằng cách nhìn vào những khía cạnh tốt đẹp ở mọi người và trong mọi tình huống. Tìm kiếm những bài học quý giá từ những thất bại hay khó khăn trong cuá»™c sống. Hãy luôn là người lạc quan. Hãy luôn vui vẻ và tích cá»±c. Hãy trở thành má»™t người mà người khác luôn mong được nhìn thấy và trò chuyện cùng.

Mọi thành công đều là kết quả của hàng trăm, hay thậm chí hàng ngàn ná»— lá»±c nhỏ bé mà không phải ai cÅ©ng có thể nhìn thấy hay hình dung được. Không có gì là trung lập cả. Mọi việc đều, hoặc là có ích cho bạn, hoặc làm tổn thÆ°Æ¡ng bạn. Mọi thứ đều, hoặc dẫn bạn đến thành công, hoặc đẩy bạn ra xa những mục tiêu của mình.

Xét về mức Ä‘á»™ sức khỏe và năng lượng của bạn, mọi việc bạn làm hay không làm đều ảnh hưởng đến việc bạn cảm thấy nhÆ° thế nào và hành Ä‘á»™ng ra sao. Và kết quả của tất cả những hoạt Ä‘á»™ng Ä‘ó sẽ tích lÅ©y dần. Những người khỏe mạnh và giàu năng lượng ở Ä‘á»™ tuổi 50 và 60 chính là những người Ä‘ã có những thói quen tốt cho sức khỏe khi họ ở tuổi 20 và 30. Mọi thứ đều có giá của nó.

(Lược dịch từ Principles of Success)
(Còn tiếp)