Chế ngự stress khi khởi nghiệp

 

Áp lá»±c công việc, sức khoẻ giảm sút, đời sống cá nhân bị tác Ä‘á»™ng mạnh… là Ä‘iều khó tránh khỏi đối vá»›i bất cứ những ai Ä‘ang bÆ°á»›c vào giai Ä‘oạn khởi nghiệp. Thá»±c tế cho thấy đôi khi chỉ là do sá»± tưởng tượng quá mức và không quá khó để những người trẻ tuổi bắt đầu “tập tá»…nh” làm ông chủ có thể chế ngá»± stress.

Theo má»™t cuá»™c khảo sát do MYOB UK, má»™t nhà sản xuất phần mềm cho doanh nghiệp đặt ở London (Anh), thá»±c hiện má»›i đây vá»›i 400 doanh nhân, khoảng 70% cho biết họ Ä‘ang bị tác Ä‘á»™ng xấu đến sức khoẻ và đời sống cá nhân bởi chính những doanh nghiệp mà mình đã lập nên. “Thường người ta muốn tá»± khởi nghiệp vì muốn quyết định vận mệnh của mình, vì muốn giàu có hoặc chỉ Ä‘Æ¡n thuần chỉ muốn thay đổi cuá»™c sống”, Simon Smith, Tổng giám đốc của MYOB, nói.

 

Theo má»™t cuá»™c khảo sát khác được tiến hành ở Anh, hÆ¡n 27% chủ doanh nghiệp nhỏ than phiền rằng, công việc khiến họ không đủ thời gian dành cho những người thân yêu, 10% cho biết việc Ä‘iều hành má»™t doanh nghiệp má»›i thành lập đã khiến họ gặp rắc rối trong các quan hệ cá nhân. Trong khi đó, tiến sÄ© Kathleen Hall, má»™t chuyên gia về xá»­ lý stress ở Atlanta (Mỹ), tác giả của cuốn Alter Your Life (tạm dịch: Hãy thay đổi cuá»™c sống của bạn), cho rằng stress khi khởi nghiệp làm ảnh hưởng đến sức khoẻ và đời sống cá nhân là “chuyện thường ngày” đối vá»›i các doanh nhân Mỹ.

 

Trên thá»±c tế, stress không phải lúc nào cÅ©ng gây ra tác Ä‘á»™ng xấu, nhất là nếu xảy ra trong thời gian ngắn. Má»™t số doanh nghiệp nhỏ thậm chí còn cho rằng, stress còn là má»™t cÆ¡ há»™i để họ tăng cường sức mạnh. NhÆ°ng nếu stress kéo dài sẽ làm cho người ta suy giảm trí nhá»›, dá»… cáu gắt, trầm cảm, lo lắng – má»™t tình trạng không giúp tạo dá»±ng được mối quan hệ vá»›i khách hàng má»›i và giữ hoà khí vá»›i các nhân viên. Theo các chuyên gia, stress kéo dài thường do các doanh nhân trẻ vốn thiếu kinh nghiệm đã cố đẩy tưởng tượng của mình Ä‘i quá xa.

 

Nguyên nhân nào thường dẫn đến stress khi khởi nghiệp? Theo khảo sát của MYOB, một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến các chủ doanh nghiệp nhỏ bị stress trong giai đoạn khởi nghiệp là vấn đề tài chính: 51% số người tham gia khảo sát cho biết họ cảm thấy rằng mình không kiểm soát được hết được các vấn đề tài chính của doanh nghiệp. Một nguyên nhân khác là nhiều doanh nhân tuy có hiểu biết rất sâu và niềm đam mê lớn về sản phẩm hoặc dịch vụ của mình, nhưng lại thiếu kinh nghiệm điều hành các công việc kinh doanh hàng ngày nên họ không khỏi lo lắng khi vào cuộc. Làm gì để khắc phục tình trạng trên?

 

Trong thời gian khởi nghiệp, các doanh nhân trẻ thường tá»± nhủ rằng hãy cố gắng má»™t thời gian, và chờ đợi mọi việc ổn định rồi má»›i nghỉ ngÆ¡i, thÆ° giãn. NhÆ°ng theo Hall, chúng ta không nhất thiết phải làm nhÆ° vậy. Thay vào đó, hãy lên lịch làm việc để có thể vừa làm việc, vừa nghỉ ngÆ¡i và chăm sóc gia đình. Cụ thể, nên giá»›i hạn số giờ làm việc trong ngày, số ngày làm việc trong má»™t tuần và nên để cho bạn đời của mình có “thẩm quyền” giúp ta tuân thủ lịch làm việc đó. Hall khuyên rằng, ngay cả khi công việc đòi hỏi phải làm việc 24h/ngày, 7ngày/tuần thì hãy làm những mẹo nhỏ sau đây để giữ cân bằng:

 

Hát: Một nghiên cứu của Đại học California cho biết hát giúp các tế bào miễn dịch trong cơ thể tăng lên đến 204%. Vì vậy, hãy để sẵn vài đĩa nhạc của các ca sĩ mà bạn yêu thích trong phòng làm việc và dành ra ít nhất 5 phút mỗi ngày để nghe nhạc, hát theo.

 

Cười: Khi bạn lo lắng, động mạch sẽ co lại hơn một phần ba, nhưng khi bạn cười, động mạch sẽ nở ra, giúp cho mạch máu lưu thông tốt hơn. Hãy tìm cách pha trò trong ngày làm việc, đừng xem bản thân bạn hay công việc là quá nghiêm trọng.

 

Ăn sáng: Đừng nên bỏ buổi ăn sáng. Nghiên cứu cho thấy, việc nạp năng lượng đầu ngày sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất đến 25% và giúp bạn giữ được phong độ làm việc sung mãn trong ngày.